Diese Atem-Meditation im Sitzen führt dich über achtsames Wahrnehmen deiner Körperempfindungen in Flow und Stille. Wir beginnen damit, den Körper entspannt und aufrecht auszurichten. Nach einigen Minuten der Einstimmung widmen wir uns ganz den Empfindungen des atmenden Körpers. Im Strömen der Atembewegung tauchen wir immer tiefer ins Gewahrsein ein. Flow und Stille erwarten uns dort.

Wenn Konzentration die greifende Hand ist, die fokussiert etwas ergreifen und festhalten kann, dann ist Achtsamkeit die die offene, empfangende Hand, die bereit ist, den Schmetterling landen zu spüren. Achtsamkeit ist in meinem Verständnis eine „rechtshirnige“ Leistung des Geistes. Sie ist nicht geschulte Konzentration, sondern meint etwas anderes. Was – erfährst du im Audio.

Diese Stille-Meditation empfehle ich dir, im Liegen durch zu führen. Wenn du im Liegen sehr leicht einschläfst, kannst du dich auch angelehnt hinsetzen, am besten mit einer Kopfstütze. Die Meditation führt dich langsam in einem Raum der Stille. Du kannst erleben, , wie dein aktiver Geist loslässt – so wie du es vielleicht von den Momenten kurz vor dem Einschlafen kennst. Was anwesend bleibt, selbst wenn der aktive Geist ruht, kann dich zu einer tiefen Erfahrung des Losgelöstseins führen. Und dich erfrischt zurückkehren lassen in dein Hier und Jetzt.

Diese Meditation verbindet dich mit deinem Herzen. Sie hilft dir, dich geliebt zu fühlen und selbst zu lieben. Sie lässt dich tief eintauchen in die universelle Magie der Liebe. Die Meditation „Herz-Berührung“ begleitet deine Reise nach Innen durch Worte, Sprachbilder und Stille. In etwas mehr als 20 Minuten unterstützt sie dich, in Kontakt zu treten mit deiner wahren inneren Erfahrung von Liebe. Du kannst diese geführte Meditation im Sitzen oder Liegen genießen.